Tout au long de notre vie, nous traversons non pas une  mais plusieurs enfances en commençant par la nôtre, puis celle de nos enfants, de nos petits-enfants et de nos arrière petits-enfants si nous avons de la chance. Notre enfance est en partie déterminée par celle qu’on vécue nos parents. La manière d’élever un enfant se transmet de génération en génération bien qu’elle s’adapte et se modifie lentement, elle garde généralement les traces d’un certain héritage.

Toutefois, les enfants adaptent à leur manière, les règles imposées par leurs parents, ce qui entraîne souvent des tensions. Ces dernières peuvent être dues au fait que les parents s’inspirent d’un mauvais modèle. Si en tant que parents on s’inspire de l’éducation que l’on a reçue, on risque de reproduire un modèle désuet. Il serait peut-être préférable d’essayer de revivre notre propre enfance pour se souvenir de ce que l’on ressentait vis-à-vis de l’éducation que nous inculquait nos parents.

Appréhender l’éducation reçue avec les yeux d’un enfant s’avère très enrichissante. On commence à se souvenir de ce qui nous impressionnait énormément, de ce qui nous frustrait ou nous rendait heureux. Essayez de vous mettre à la place de vos enfants quand vous les voyez appréhender les surprises de la vie. Retracez en détail le scénario de leur journée. Vous pouvez, par exemple, écrire un journal imaginaire en adoptant leur point de vue. Prendre part aux aventures candides des enfants est beaucoup plus épanouissant que de limiter le rôle de parents à celui de gendarme. Nos enfants peuvent nous réapprendre à expérimenter les merveilles du monde. Leurs sens sont toujours en éveil, leurs souvenirs ne sont pas ternis par les sanctions, et leur imagination, que l’habitude n’a pas encore altérée, est débordante. Profitons des instants passés aux côtés de nos enfants et laissons-les être nos gourous pour qu’ils nous enseignent de nouvelles manières de percevoir le monde.

Les psychologues pensent que les bébés et les jeunes enfants créent plus rapidement des liens avec des enfants plus grands ou avec des adolescents qu’avec des adultes. C’est peut-être dû au fait que les adultes étouffent l’enfant qui est en eux parce que le monde des adultes considère la manière immédiate et absolue qu’ont les enfants de percevoir les choses comme irréfléchie ou trop simpliste. Cependant ressentir la vie de manière immédiate comme le fait un enfant est une condition de base nécessaire à la relaxation.

Un adulte a tendance à aimer les gens qui l’aiment, à être sensible aux compliments, à faire attention à ses propos ainsi qu’à son apparence, à refuser de s’amuser, voire à éprouver des difficultés à exprimer son enthousiasme et ses émotions. L’enfant qui est en nous a été étouffé par des tonnes d’habitudes qui sont autant de couches intérieures. L’art de la relaxation peut, entre autres, aider à supprimer ces couches qui nous empêchent d’avoir une vision plus juste du monde et d’établir des relations plus sincères.

Passer du temps avec des enfants et apprendre à leur contact à désactiver nos pires habitudes d’adultes peut faciliter le processus de purification.

Le chemin que je découvre est celui du quotidien. Sans religion, ni croyance particulière. C’est un chemin dénué d’extraordinaire, habillé d’ordinaire. C’est un chemin de vie parmi tant d’autres, ni plus, ni moins.

Chaque jour est un jour nouveau. Je me lève et une nouvelle journée commence. Je me regarde et observe mon comportement sans jugement. Chaque jour j’apprends. Lorsque je juge et que la colère ou l’impatience me gagnent en soulevant les voiles de la tourmente, ou lorsque je souris, je m’observe, tout simplement. Chaque journée m’apprend à vivre un peu plus en conscience, à mon propre rythme. Je n’attends rien. Je n’apprends rien si ce n’est l’acceptation et le pardon.

Le chemin ne s’achète pas, il se vit. C’est un lien que l’on établit avec une part si intime et si profonde de soi-même que ce serait trahison de la monnayer. Elle est inestimable et sans prix.

Le chemin que j’entrevois lorsque j’ouvre les yeux, reste pragmatique et accessible à tous, sans distinction d’aucune sorte. C’est un chemin pétri de bon sens et de simplicité qui permettent d’accéder à une réelle liberté inconditionnelle au travers de l’apprentissage du non-attachement.

Cette liberté demande intégrité et honnêteté envers soi-même; de la transparence. Elle se cultive au quotidien. Une période de sevrage est souvent nécessaire. Elle nous apprend à désapprendre et dénouer les liens qui nous retiennent prisonnier de nos automatismes afin de laisser notre barque ouverte et offerte aux vents du grand large.

On ne choisit pas ce chemin. C’est le chemin qui nous choisit si nous savons lui prêter une oreille attentive. Ce n’est pas un choix de raison ou de déraison. C’est une évidence de cœur.
C’est un dialogue qui s’ouvre entre soi et le monde. Il permet de regarder le fleuve et la fleur avec des yeux innocents, sans jugement, sans présupposer aucun, avec un regard d’enfant. Un regard qui ressemble à une prière…

Ce qu’enseigne nombre de sciences contemporaines à nouveau émergentes, c’est que l’Univers, et donc notre monde, est constitué d’énergie et que cette énergie possède une conscience.
Du règne minéral, jusqu’à l’homme, toutes les manifestations de la vie sur terre sont des déclinaisons d’une même Conscience.

Cela implique qu’une communication devient envisageable et possible entre ces différents états de conscience. Et ceci ouvre de nouvelles portes.

Si l’on accepte de remettre en cause ses acquis et ses habits de raisons, de réapprendre à observer le monde en faisant taire son mental, un champ infini de possible commence alors à germer… Ici et maintenant, dans ce présent qui accompagne notre propre conscience.

Il y a ici et maintenant, la plus belle des promesses, celle qui pose une union ordinaire et cependant sacrée entre nous et le monde. Aujourd’hui, et plus que jamais, cette union commune, cette co(m)-union est entrain d’éclore dans le terreau de notre vie et nous en sommes tous les acteurs privilégiés et l’intelligence motrice. Un cycle se termine pour en accueillir un autre…

Il y a là un défit pour certains, une évidence pour d’autres, mais en tous les cas un avenir et une promesse pour tous…

Sur ce chemin, qui reste parfois un chemin de croix et de solitude, nous ne sommes jamais seuls. Et pour guérir il est parfois nécessaire de tomber malade…

Nous pouvons tenter de comprendre et de connaître dans ses moindres détails l’histoire du monde. Cela nous prendra du temps, mais cela reste dans le domaine du possible. Nous pouvons amasser des montagnes de connaissances et être celui qui sait. Nous pouvons essayer de comprendre les intrigues de notre monde afin de combattre les injustices et être celui qui brandit l'épée de la justice, nous pouvons même espérer 2012 comme une concrétisation de nos plus beaux espoirs.

Mais tout cela ne remplacera pas, et ne nous dispensera jamais de tourner notre attention à l’intérieur de nous-mêmes afin de nous observer et mieux nous connaître. Tout cela ne remplacera jamais le fait de vivre pleinement notre vie afin d’expérimenter et de mûrir.
Nous portons, au plus profond de nous, nos plus belles promesses, à nous de les découvrir et de les mettre en lumière, de les faire éclore dans le terreau du monde. Et cette mise en lumière passe par le vécu et les défis, petits ou grands, du quotidien qui nous livrent le miroir de nos propres aspirations.

Note de l'auteur de ce site

EVALUATION D’ANATOMIE: LA COLONNE VERTEBRALE

(Toute bonne volonté est bienvenue)

Les questions suivantes vous demandent  un travail de recherche personnelle (lecture qui complète vos notes), dans le livre Anatomie pour le Mouvement Tome 1, si vous utilisez un autre livre, merci de citer vos sources.

1) A partir de la position anatomique, décrivez les différents plans dans lesquels se font les mouvements de la colonne vertébrale.

Le plan sagittal  est celui qui partagerait le corps en deux moitiés droite et gauche.

Le plan frontal (ou coronal) est celui qui diviserait le corps en corps antérieur et corps postérieur.

Le plan transversal est celui qui diviserait le corps en parties supérieure et partie inférieure.

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2) Par rapport aux axes qui traversent ces plans, nommez les différents mouvements ; par exemple : le mouvement qui porte le haut du tronc vers l’arrière c’est ...

Par rapport au plan sagittal, la colonne peut effectuer des flexions latérales, c'est-à-dire que le corps peut s’incliner vers la droite ou la gauche.

Par rapport au plan frontal, la colonne peut effectuer des extensions ou des flexions ou enroulements, c'est-à-dire que le corps peut s’étirer ou se plier vers l’arrière ou l’avant.

Par rapport au plan transversal, la colonne peut effectuer des rotations, c'est-à-dire que le haut du corps peut être orienté vers la gauche avec le bas du corps statique ou l’inverse ou orienté vers la droite, telle une spirale.

- Au dessous de la région lombaire, on trouve les 5 vertèbres du sacrum qui sont soudées, S1 à  S5.

- A l’extrémité de la colonne, les 4 vertèbres du coccyx qui comprend 4 ou 5 os soudés entre eux.

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4)  Décrivez sommairement une vertèbre.

Les vertèbres sont les os constituant la colonne vertébrale. Chaque vertèbre présente deux parties principales. L’avant qui est massif appelé le corps vertébral. L’arrière nommé l’arc postérieur. Le corps est à peu près cylindrique, on lui décrit six faces. L’arc postérieur comprend de chaque côté un pédicule (imaginons deux branches courtes et épaisses) implanté à l’arrière du corps. A ces deux pédicules sont rattachés des lames qui se rejoignent. De ces lames partent trois « branches ». Celles de chaque côté sont appelées apophyses de transverse et celle du centre apophyse épineuse. Le trou au milieu est le trou vertébral.

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L’empilement des trous vertébraux forme un tuyau osseux qui est le canal rachidien où chemine la moelle épinière.

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Vu de profil, à chaque étage, les pédicules des 2 vertèbres superposées limitent entre eux un espace : le trou de conjugaison par où passe chaque nerf issu de la moelle. Ceci, symétriquement de chaque côté de la moelle

 5)  le disque intervertébral : quelle est sa composition, son lieu de placement ; quel est son rôle dans le corps.

Le disque intervertébral se trouve à l’avant entre les corps vertébraux. Vu de dessus, le disque apparaît formé de deux parties :

Une partie périphérique : l’annulus ou anneau fibreux, fait de lamelles concentriques de cartilages fibreux, disposées comme une tranche d’oignon.

Une partie centrale : le nucléus, ou noyau. C’est une zone hydratée, formée de liquide gélatineux.

L’ensemble est comme un amortisseur qui est fait pour supporter le maximum de pressions reçues par les vertèbres.

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Quelles difficultés rencontre t-il ? Quelles pathologies ?

Le disque est fragile et tend à vieillir prématurément du fait de mauvaise conditions mécaniques : dans la statique comme dans le mouvement, il y a souvent addition de pincements, de cisaillement et d’hypercompressions.

L’annulus présente donc des failles par lesquelles peut migrer le liquide nucléus. Ceci est surtout gênant lors des flexions (en avant) : le disque est pincé en avant, baille en arrière. Le liquide migre vers l’arrière et peut venir comprimer les éléments. Il en découlera un lumbago qui est la mise en tension chronique ou brutale du ligament vertébral commun postérieur.

Il en résultera aussi une compression des éléments nerveux situés dans le canal rachidien, en particulier du nerf sciatique dont les racines sortent au niveau lombaire  bas, là où les charges sont les plus fortes.

6)  Peut-on dégager les règles d’une hygiène discale ? (Développez)

Il faut éviter la flexion vertébrale en charge lors du transport d’objets. De même, il faut manier avec beaucoup de prudence les flexions vertébrales lombaires (en charge) dans toutes les techniques corporelles.

Pour porter des charges importantes, il convient alors de fléchir les hanches et les genoux.

Pour prévenir ces accidents, réaliser régulièrement un échauffement et des étirements qui assouplissent la colonne vertébrale et des exercices qui renforcent la musculature du dos.

Les autres conseils sont de se tenir droit, de surveiller son poids, d’éviter certains sports à risque (sport de combat, squash...), d’avoir une bonne literie, d’éviter de dormir sur le ventre, de gérer son stress, de faire des poses lors de longs trajets en voiture,…

7) Que sont les ligaments, quel est leur rôle ?

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La tenue de la colonne vertébrale est assurée par des ligaments qui sont comme des bandes continues allant de l’occipital au sacrum.

Le ligament vertébral commun antérieur (LVCA) situé à l’avant des corps vertébraux.

Le ligament vertébral commun postérieur (LVCP) situé à l’avant des corps vertébraux.

Le ligament interépineux qui se trouve entre deux épineuses. 

Le ligament jaune situé entre deux lames

 Les ligaments intertransversaires situés entre deux apophyses transverses superposées.

Les surfaces des apophyses articulaires sont reliées par une capsule qui s’insère sur leur pourtour. Celle-ci est renforcée en dedans par des prolongements du ligament jaune, et en arrière par un ligament postérieur.

Les ligaments dont la déformation, élongation ou contraction, permet l’écartement ou le rapprochement des vertèbres. Elle s’accompagne d’un glissement des facettes cartilagineuses des apophyses articulaires les unes sur les autres.

Le ligament vertébral commun antérieur protège en freinant la colonne vertébrale contre les mouvements extrêmes vers l'arrière évitant ainsi les lésions des disques intervertébraux. Puissants et élastiques, ces ligaments contribuent au maintient des courbures normales de la colonne et aident celle-ci à se redresser après une flexion. 

8) que sont LVCP et LVCA ?

Le ligament vertébral commun antérieur (LVCA) situé à l’avant des corps vertébraux.

Le ligament vertébral commun postérieur (LVCP) situé à l’avant des corps vertébraux.

9) quelles sont les particularités des 2 premières vertèbres cervicales ?

Les deux premières cervicales, l’atlas porte la tête (la 1^ère en partant du haut)  et l’axis (la seconde en partant du haut)  sont très différentes des autres. Il n’y a pas de disques entre elles mais deux articulations classiques, les diarthroses. Les surfaces sont convexes sur l’atlas comme sur l’axis : elles ne s’emboitent pas. C’est une charnière de mobilité permanente. C‘est la région où se produisent les mouvements indépendants de la tête comme un « oui » et « non » léger.

 L’atlas n’a pas la forme d’une vertèbre mais celle d’un anneau osseux renforcé par deux massifs latéraux.

L’axis a la forme d’une vertèbre cervicale type, possédant deux particularités osseuses sur le dessus lui permettant de s’articuler avec l’atlas. 

10) citez quelques freins à la mobilité vertébrale :

La vertèbre dorsale a un disque qui fait environ 1/6ème du corps. Il est donc mince, ce qui limite la mobilité.

 Au bas du tronc, la ceinture pelvienne ou bassin, a une caractéristique de stabilité. est formée du sacrum et des deux os iliaques. Elle assure le rattachement des membres inférieurs au tronc. Les articulations entre les os sont peu mobiles. Cette articulation est reliée au tronc par l’articulation sacro-lombaire, qui l’unit à la colonne vertébrale.

C’est entre T 12 et L 1 qu’il ya la plus grande possibilité d’extension.

La douzième vertèbre dorsale (T 12) a les caractères d’une vertèbre dorsale dans sa partie supérieure.

Dans sa partie inférieure elle est de type lombaire avec en particulier : une épineuse courte qui permet ainsi une bonne extension.

Les zones d’hypermobilité sont les zones charnières, c'est-à-dire celles où l’on passe d’un type de vertèbres à un autre :

Charnière C1-Occiput (tête-atlas : première charnière vertébrale) mobilité en flexion-extension.

Charnière sacro-lombaire : hypermobile en extension (c’est elle que l’on va tendre à « forcer » lors des cambrures).

13) décrivez  «  pascimottanasana » -quelles difficultés à la prise de la posture peut-on rencontrer chez une personne débutante ?

comment adapter la posture pour installer « sthirasukha asana » ? 

14) choisissez une posture de rotation, décrivez-là précisément, comme si vous la « racontiez » à une personne non voyante.

Donnez des indications de placement en vous reportant à vos connaissances anatomiques.